Biospectrum ๋ด์ค๋ ํฐ
๊ตฌ๋ ํ๊ธฐ
๐ค ํผ๋ถ, ๋ชป ์๋ ์ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด?
2024 ์๋ฉด์์ฅ ํธ๋ ๋
2024. 12. 4.
๐ค ํผ๋ถ, ๋ชป ์๋ ์ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด?
2024 ์๋ฉด์์ฅ ํธ๋ ๋
์ด ๋ฉ์ผ์ด ์ ์๋ณด์ด์๋์?
๋ฐ์ด์ค์คํํธ๋ผ์ด ์ ํด๋๋ฆฌ๋
2024๋ 12์ ์ฒซ๋ฒ์งธ ๋ด์ค๋ ํฐ
๐ค ์๊ธฐ ์ ์ ํ๋ธ ๋ณด๋ ๊ฒ์ด ์ต๊ด์ธ๋ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋๋ผ ์ ์์๊น?? ๊ณ ๋ฏผ ์ค์ ๋๋ค.
์๋ฉด์ ๊ดํ ๋ด์ค๋ ํฐ์ ๊ตฌ๋ ์๋์ด ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ ๊ณ ๋ฏผ์ธ๋ฐ์. ์ต๊ทผ์๋ ๋น์ทํ ๊ณ ๋ฏผ์ ๊ฐ๊ณ ๊ณ์ ๋ถ๋ค์ด ์ ๋ง ๋ง์ ๊ฒ ๊ฐ์์.
์ค์ ๋ก
์๋ฉด์ ์ ๋ํ๊ธฐ ์ํ ๋ชจ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ์ํ๋ค๋ '์ฌ๋ฆฝ๋งฅ์ฑ(Sleepmaxxing)' ํธ๋ ๋๊ฐ ํฑํก์์ 9860๋ง ํ ์ด์์ ์กฐํ์๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ์. ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ถ๋ง์ ์์ ์๋ฃ, ์ฝง๊ตฌ๋ฉ ํ์ฅ๊ธฐ(nostril expanders), ๊ตฌ๊ฐ ํ ์ดํ(mouth-taping), ์๋ฉด ์ถ์ ๊ธฐ(sleep trackers) ๋ฑ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ํด '๊ฟ์ '์ ์๋ ค๋ ๋ ธ๋ ฅ์ด ์ ์ธ๊ณ ์ ์ธ๋๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ ์๋๋๊ณ ์์ด์.
์ค๋์ ์ต๊ทผ ๊ฐ์ฅ ํซํ ํธ๋ ๋์ธ ์๋ฉด์์ฅ ํธ๋ ๋์ ๋ํด ์ ํด๋๋ฆด๊ฒ์!
์๋ฉด์๋ ์์์ด ์์ด์.
'์๋ฉด์์(
Sleep
hygiene
)'
์ด๋ ๋ง ์์๋์? ๐ ์๋ฉด์์์ 1970๋ ๋ถ๋ฉด์ฆ์ ์๋ ํ์๋ค์ ๋๊ธฐ ์ํด ๊ฐ๋ฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ธ๋ฐ์.
์ง ์ข์ ์ ์ ์๊ธฐ ์ํด ์ง์ผ์ผ ํ ์ํ์ต๊ด๋ค์ ์ ์ํ๊ณ ์์ด์.
์๋ฉด์์์ ์งํค๊ธฐ ์ํ ๋ค์ํ ๊ถ๊ณ ์ ์ค ํ๋๋ฅผ ์ดํด๋ณด๋ฉด ์๋์ ๊ฐ์๋ฐ์.
์๋ฉด ์ฅ์ ๋ฅผ ๊ฒช์ง ์์ผ๋ ค๋ฉด
๋ฎ์ ์ ๊ฐ๊ธ์ ์์ง ์๋๋ค.
์ ์๋ฆฌ์ ๋์ ์๋ ์๊ฐ์ ์ผ์ ํ๊ฒ ํ๋ค.
๋งค์ผ ๊ท์น์ ์ผ๋ก ์ด๋ํ๋ค.
์ปคํผ, ํ์ฐจ, ์ด์ฝ๋ฆฟ, ํก์ฐ ๋ฑ์ ํผํ๋ค.
์ ์๋ฆฌ ๋ค๊ธฐ 3์๊ฐ ์ ์ ๋ง์ด ๋จน์ง ์๋๋ค.
์นจ์ค์ ์ด๋ก๊ณ , ๊ณต๊ธฐ ์ํต์ด ์ ๋๊ฒ ํ๋ค.
์นจ๋๋ ์ ์ ์๊ธฐ ์ํด์๋ง ์ฌ์ฉํ๋ค.
์ ์ด ์ค์ง ์์ ๋๋ ์นจ๋์ ์ต์ง๋ก ๋์ ์์ง ์๋๋ค.
์ ์ ๋ฆ๊ฒ ๋ค๋๋ผ๋ ์์นจ์ ๊ธฐ์ํ๋ ์๊ฐ์ ์ผ์ ํ๊ฒ ํ๋ค.
์๊ณ๋ฅผ ์ ์๋ฆฌ์์ ๋ณด์ด์ง ์๊ฒ ๋๋ค.
์ถ์ฒ : ์ผ์ฑ์์ธ๋ณ์, ์์ธ์์ฐ๋ณ์
์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค์ ์ ํญ๋ชฉ๋ค ์ค ๋ช๊ฐ์ง๋ฅผ ์งํค๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์?
๐ก ์ ๋ค์ง ๋ชปํ๋ ์ฌํ
ํ๊ตญ์ OECD ํ์๊ตญ ๊ฐ์ด๋ฐ์๋ ํ๋ฃจ ํ๊ท ์๋ฉด์๊ฐ์ด ๊ฐ์ฅ ์งง์ ๋๋ผ ์ค ํ๋์ธ๋ฐ์. ํนํ ํ๊ตญ์ธ์ ์๋ฉด ๋ง์กฑ๋๋ 5์ ๋ง์ ์ ํ๊ท 2.87์ ์ ๋ถ๊ณผํ๋ค๊ณ ํด์. ์ง๋ ๋ด์ค๋ ํฐ์์ ์ ํด๋๋ ธ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ถ์กฑํ ์๋ฉด์ ์ ์ฒด๋ฟ๋ง์ด ์๋๋ผ ์ ์ ์ ํ๋ณต์๋ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณ ๋ค์ํ ๋ถ์์ฉ์ ์ผ์ผํค๋๋ฐ์. ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ์ด ์ฌ์ค์ ์๊ณ ์์ง๋ง ์์ฆ๊ฐ์ด ๋ค์ํ ๋ฏธ๋์ด๊ฐ ๋ฌดํ๋๋ก ์ ๊ณต๋๊ณ ํ๋ฃจ๊ฐ ๋ชจ์๋ ๋งํผ ํ ์ผ๋ ํ๊ณ ์ถ์์ผ๋ ๋ง์ ์ฌํ์์๋ ์๋ฉด ์๊ฐ์ ์งํค๊ธฐ๊ฐ ์ฝ์ง ์์ ๊ฒ๋ ์ฌ์ค์ด์์. ํนํ ๋ฆ๊ฒ๊น์ง ํด๋ํฐ์ ํตํ '์์ฒญ'์ด ํ๋ฃจ์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ์ด์ ํด์์ธ ๋ถ๋ค๋ ๊ต์ฅํ ๋ง์๋ฐ์.๐ญ
์ต๊ทผ์๋ ๋ค์ํ ๊ธฐ์ ๋ค์ด ๊ฐ์ธ์ ์์ง๋ฅผ ๋์ด ์๋ฉด์ ๋์์ค ์ ์๋ ๋ค์ํ ์ ํ๊ณผ ๊ธฐ์ ๋ค์ ์ถ์ํ๊ณ ์์ด์. ๋, ์๋ฉด์ ๋ํ ๊ด์ฌ์ด ๋ ๋ก ์ฆ๊ฐํ๋ ๋งํผ ๊ด๋ จ ์์ฅ๋ ์์ฃผ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ฑ์ฅํ๊ณ ์์ด์.
๐ก ์๋ฉดํ ํฌ
์ต๊ทผ ๋ค์ํ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ํตํด ์๋ฉด์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ์๋ฉด๊ฐ์ ๊ธฐ์ ์์ฅ์ด ํฌ๊ฒ ์ฑ์ฅํ๊ณ ์๋๋ฐ์. ๊ฐค๋ญ์ ์์น๋ ์ ํ์์น์ ์๋ฉด ์ถ์ ๊ด๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋น๋กฏํด ์๋ฉด ๊ด๋ฆฌ
๋งคํธ๋ฆฌ์ค๋ถํฐ ๋ฒ ๊ฐ, ์๋ฉด ์ง๋จ ๊ธฐ์ ๊น์ง ์๋ฉด์ ์ํ ๋ค์ํ ๊ธฐ์ ์ด ๊ฐ๋ฐ๋๊ณ ์์ด์.
- ์ค๋งํธ ๋งคํธ๋ฆฌ์ค
ํ์ด์๋ ์ฌ๋ฆฝํ ํฌ ๊ธฐ์ '๋น์๋ฉ'์
์ฌ๋ฐ์ ๋๊ธฐํ ๊ธฐ์ ์ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ์์จ์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ์กฐ์ ํ๊ณ ์๋ฉด์ ์ง์ ๊ฐ์ ํ๋ AI ์๋ฃจ์ ์ ํ์ฌํ ์ ํ์ ๊ฐ๋ฐํ๋๋ฐ์. ์ผ์ฑ์์ธ๋ณ์์ด ๊ณต๋์ผ๋ก ์งํํ ์๋ฉด ์ฐ๊ตฌ๊ฐ SCI๊ธ ๊ตญ์ ํ์ ์ง 2024๋ 10์ํธ์ ๊ฒ์ฌํ๊ธฐ๋ ํ์ด์.
'์ผ๋ถ์ ์ผ'์ AI ์ค๋งํธ ๋งคํธ๋ฆฌ์ค์ธ '์ฌ๋ฆฝํ๋ธ'๋ฅผ ๊ฐ๋ฐํ๋๋ฐ์. ๋งคํธ๋ฆฌ์ค ์ปค๋ฒ ์์ ๋ค์ด์๋ ์๋ฉด ์ผ์๋ฅผ ํตํด ์ด์ฉ์์ ์๋ฉด ์ง์ ์ธก์ ํ๋ฉด ์ ์๋ฉด ๊ณผ์ ์ ๊ฑธ์ณ ์ต์ ์ ์จ๋๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ธฐ์ ์ ํ์ฌํ์ด์.
- ์๋ฉด AI
'๋ฌด๋์ค'๋ ๊ฐ์ธ๋ณ ์๋ฉด ์ฌ์ดํด์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๋ '๋ฏธ๋ผํด๋์' ์ฑ์ ์ด์ ์ค์ธ๋ฐ์. ๋๊ณผํ ๊ธฐ๋ฐ์ ์๋ฉด ์ ๋ ์๋ฆฌ๋ก ๋งค์ผ ๋ฐค ๊ฐ์ธ์ ์ปจ๋์ ์ ๋ง๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค๋ ค์ฃผ๊ณ , ์ด์ฉ์๊ฐ ์ค๋ ๋๋ ๊ฐ์ ์ด๋ ๊ธฐ๋ถ ์ํ ๋ฑ์ ์ฑ์ ์ฒดํฌํ๋ฉด AI๊ฐ ๊ทธ๋ ์ ๋ง๋ ํ๋์ ์ฐพ์ ์ถ์ฒํด ์ค์.
์ธ๊ณต์ง๋ ๊ธฐ๋ฐ์ ์ฌ๋ฆฝํ ํฌ ์คํํธ์ '์์ด์ฌ๋ฆฝ'์ ๊ตญ๋ด์ธ ๋ํ๋ณ์๊ณผ์ ํ์ ์ ํตํด ์๋ฉด ์ค ์จ์๋ฆฌ ํ ์ดํฐ๋ฅผ ๋ถ์ํด ์๋ฉด ๋จ๊ณ๋ฅผ ์ง๋จํด ์ฃผ๋ ๊ธฐ์ ์ ๊ฐ๋ฐํ๋๋ฐ์. 2022๋ ์๋ ์๋ชจ๋ ํผ์ํฝ๊ณผ ์ ๋ฌดํ์ฝ์ ๋งบ๊ธฐ๋ ํ์ด์.
์๋ชจ๋ ํผ์ํฝ์ '์์ฌ์ ํ์ฅํ, ๊ฑด๊ธฐ์ ์ ํ๊ณผ ์์ด์ฌ๋ฆฝ์ AI ๊ธฐ๋ฐ ์๋ฉด ์ง๋จ ๊ธฐ์ ์ ๋ฐํ์ผ๋ก ์ผ์ ์์์ ํ์ฅํ๊ณผ ํฌ์ค์ผ์ด์ ๊ฒฐํฉ์ ์ด๋์ด ๋ด๊ธธ ๊ธฐ๋ํ๊ณ ์๋ค'๊ณ ์ ํ๋๋ฐ์.
์๋ฉด์ด ํผ๋ถ์๋ ๊น์ ์ฐ๊ด์ด ์๋ ๋งํผ ๋ทฐํฐ ์ ๊ณ๋ ์๋ฉด์ ๋๋ ์ ํ์ ๊ฐ๋ฐ์ ๋ง์ ๊ด์ฌ์ ๊ธฐ์ธ์ด๊ณ ์์ด์.
๐งด
์๋ฉด ๋๋ ํ์ฅํ
๋ก์๋
์ฝ์ฟค ๋ ์ธ๋ ๋๋ผ ๋ฆด๋์ฑ ํ๋ก์ฐ ๋ฏธ์คํธ
๋ก์๋ ์ '์ฝ์ฟค ๋ ์ธ๋ ๋๋ผ ๋ฆด๋์ฑ ํ๋ก์ฐ ๋ฏธ์คํธ'๋ ์๊ธฐ ์ ๋ฒ ๊ฐ ์์ ๋ฟ๋ ค์ฃผ๋ฉด ์ง์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ ๋ฟ ์๋๋ผ ํด์๊ณผ ์๋ฉด์ ์ทจํ ์ ์๋ค๊ณ ์๋ ค์ง ์ ํ์ธ๋ฐ์.
์ฝ๋ก๋ ์๊ธฐ์ ๋ถ๋ฉด์ฆ์ ๊ฒช๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋์ด๋๋ฉฐ ์ ์๋ฌธ์ ํตํด ํ์ ๋๋์ ์ผ์ผํค๊ธฐ๋ ํ์ด์.
์๋ฉด์ ๋๋ ํ์ฅํ์ ๊ฒฝ์ฐ ํ์ฌ๋ ์ฃผ๋ก ์์ผ์ ์ค์ผ์ ์ด์ฉํ ํฅ ์ ํ์ ์ง์ค๋์ด ์๋๋ฐ์. ์๋ชจ๋ ํผ์ํฝ์ ํ์ ์ฌ๋ก์ฒ๋ผ ์๋ฉด์ ๋ํ ๊ด์ฌ์ด ํฌ๊ฒ ๋๋ฉด์ ์์ผ๋ก๋ ์๋ฉด๊ณผ ํผ๋ถ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๋ค๊ฐ๋๋ก ์ฐ๊ตฌํ๊ณ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ํ ์ ์๋ ๋ค์ํ ์ ํ ๊ฐ๋ฐ์ด ์ด๋ฃจ์ด์ง ๊ฒ์ผ๋ก ์์๋ผ์.
์ง๋ ๋ด์ค๋ ํฐ์์ ์๊ฐํด ๋๋ฆฐ ๋ฐ์ด์ค์คํํธ๋ผ์ B-Circadin๋ ํด๋ํฐ ์์ฒญ ๋ฑ์ผ๋ก ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ ๋ ธ์ถ์ด ์ฆ์ ์๋ฉด์ด ๋ถ์กฑํด์ง๊ณ ์ด๋ก ์ธํด ๋ฌด๋์ง ์์ฒด๋ฆฌ๋ฌ์ ํ๋ณตํด ์ฃผ๋ ์๋ฃ์ธ๋ฐ์. ์์ฒด๋ฆฌ๋ฌ ๋ถ๊ดด๋ก ์ผ์ด๋๋ ์ ์์ ์ด์ง ๋ชปํ ์ ์ ์์ ๋ฐํ์ ์กฐ์ ํ์ฌ ํผ๋ถ์ ์ผ์ด๋๋ ๋ถ์์ฉ๋ค์ ์ ์ํ์์ผ ์ฃผ๋ ์์ฃผ ๋๋ํ ์๋ฃ๋๋๋ค.
๋ฆ๊ฒ๊น์ง ํด๋ํฐ์ ๋ณด๋ค ๋ฆ๊ฒ ์ ๋ ๋ , ๋์์ ๋ฐ์ ์ ์๋ค๋ฉด ์ ๋ง ์ข๊ฒ ์ฃ ? ๐
์์ฒด๋ฆฌ๋ฌ์ 2017๋ ๋ ธ๋ฒจ์์ ์์ํ ์์ฃผ ํซํ ์ฐ๊ตฌ๋ถ์ผ์ธ๋ฐ์. B-Circadin ์๊ฐ ๋ด์ค๋ ํฐ๋ฅผ ๋์น์ จ๋ค๋ฉด?
์๋ ๋ฐ์ด์ค์คํํธ๋ผ ์ฐ๊ตฌ์์ด ์ค๋ช ํด ๋๋ฆฌ๋ ์์์ ์ฐธ๊ณ ํด ๋ณด์ธ์.๐
ํผ๋ถ ์์ฒด๋ฆฌ๋ฌ ํ๋ณต
๋ถ์ํด๋ก๋ฒ ์ถ์ถ๋ฌผ
๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ ํผ๋ถ ์์ ์ํ
์์ฒด๋ฆฌ๋ฌ ์ ์ ์ ์กฐ์
๋ ผ๋ฌธ/ํนํ/์์ ๋ณด์
Cosmos Approved ์ธ์ฆ
Vegan ์ธ์ฆ
NMPA ๋ฑ๋ก
B-Circadin ์ํ ์ ์ฒญํ๊ธฐ
์ด๋ฒ์ฃผ ๋ด์ค๋ ํฐ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ๋ณด์ จ๋์?
์ค๋ ๋ด์ค๋ ํฐ์ ์๊ฒฌ์ ๋จ๊ธฐ๊ณ ์ถ์ผ์๋ค๋ฉด ์๋ ๋ฒํผ์ ํด๋ฆญํด์ฃผ์ธ์.
์ข์์ด์๐
์์ฌ์์๐
์์คํ ํผ๋๋ฐฑ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์๋ฉด ํ๋ณตํ ๋ง์์ผ๋ก ๋ ์์ฐจ๊ณ ํ์ฑํ
๋ด์ค๋ ํฐ๋ฅผ ์ ์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค๐
๊ทธ๋ผ ๋ค์์ฃผ์ ๋ง๋์~
์ง๋ ๋ด์ค๋ ํฐ ๋ชจ์๋ณด๊ธฐ๐ฌ
https://page.stibee.com/archives/174075
๋ด์ค๋ ํฐ ๊ตฌ๋ ํ๊ธฐ
๋ฐ์ด์ค์คํํธ๋ผ
info@biospectrum.com
๊ฒฝ๊ธฐ๋ ์ฉ์ธ์ ์์ง๊ตฌ ์ ์๋ก 767 ์ ํ์ A๋ 18์ธต / 031-698-3122
์์ ๊ฑฐ๋ถ
Unsubscribe
๊ณต์ ํ๊ธฐ
Biospectrum ๋ด์ค๋ ํฐ
๋ฅผ ๊ตฌ๋ ํ๊ณ ์ด๋ฉ์ผ๋ก ๋ฐ์๋ณด์ธ์
์ฒ์ฐ ํ์ฅํ ์๋ฃํ์ฌ ๋ฐ์ด์ค์คํํธ๋ผ์ด ๋ฐํํ๋ ๋ด์ค๋ ํฐ์ ๋๋ค.
๊ตฌ๋ ํ๊ธฐ
์ด์ ๋ด์ค๋ ํฐ
โฑ๏ธ ํ๋ฃจ๋ฅผ 25์๊ฐ ์ฐ๋ค๋ฉด ํผ๋ถ์ ์๊ธธ ๋ณํ๋?
2024. 11. 27.
๋ค์ ๋ด์ค๋ ํฐ
๐ฌ ์๋ฃ ํ์ฌ์์ ๋ํ ํ๋ฐฐ๋ฅผ ์ ๋ฐฐ๋ก ๋ง๋ฌ๋ค
2024. 12. 11.
Biospectrum ๋ด์ค๋ ํฐ
์ฒ์ฐ ํ์ฅํ ์๋ฃํ์ฌ ๋ฐ์ด์ค์คํํธ๋ผ์ด ๋ฐํํ๋ ๋ด์ค๋ ํฐ์ ๋๋ค.